Se tu o il tuo caro soffrite di iperidrosi, un disturbo della sudorazione eccessiva, sapete che può influenzare il vostro sonno. In questo articolo, scopri l’iperidrosi, come influisce sul sonno ristoratore e cosa puoi fare al riguardo.
Sebbene abbia parlato con più esperti per offrire consigli, ricorda che non sono un professionista sanitario autorizzato. Il tuo medico dovrebbe essere contattato in caso di problemi medici.
Cos’è L’iperidrosi?
L’iperidrosi, una condizione caratterizzata da eccessiva sudorazione, è stata identificata in uno studio del 2017 pubblicato su Annals of Dermatology . In genere colpisce le ascelle, i palmi delle mani, le piante dei piedi e il cuoio capelluto. Lo studio afferma inoltre che l’iperidrosi colpisce quasi il 3% delle persone.
Secondo il dottor Nikola Djordjevic di HealthCareers.co, l’iperidrosi è una condizione che induce le persone a sudare in modo anomalo indipendentemente dalla temperatura o dall’attività fisica. Sebbene sia innocua, l’iperidrosi può causare disagio e imbarazzo.
Uno studio del 2017 in Dermatologia e Terapia suggerisce che l’iperidrosi può essere genetica, con il 65% dei malati che riporta una storia della malattia nella propria famiglia. Anche se, come mi ha fatto notare il Dr. Eric Nofzinger di Ebb Therapeutics, le cause dell’iperidrosi sono ancora sconosciute.
Secondo uno studio del 2014 in dermatologia clinica, cosmetica e sperimentale, l’ iperidrosi è prevalente tra gli individui di età compresa tra 25 e 64 anni, colpisce ugualmente maschi e femmine ed è più comune sotto l’ascella. Rileva inoltre che il trattamento dell’iperidrosi dipenderà dal paziente e può includere interventi chirurgici o terapie uniche come laser e tecnologia a microonde.
Iperidrosi E Sonno
In Dermatology and Treatment , sono stati identificati 44.384 pazienti con iperidrosi. Lo studio ha scoperto che questa condizione può portare ad ansia e depressione. Sleepopolis sa che l’ansia e la depressione possono portare a problemi di sonno, inclusi pensieri che si rincorrono e difficoltà ad addormentarsi.
Il dottor Djordjevic ha affermato che l’iperidrosi può influenzare la qualità del sonno e ridurre la quantità di sonno ristoratore. Ma colpisce allo stesso modo tutte le persone con iperidrosi?
La risposta dipende dalla persona.
La dott.ssa Anna H. Chacon di Smart Style Today mi ha spiegato che la sudorazione diminuisce quando si dorme, ma la dott.ssa Marisha Garshick di Certain Dri ha affermato che chi soffre di iperidrosi potrebbe non sudare di notte.
Questo non vuol dire che tutte le persone con iperidrosi non sudano mentre dormono. La National Library of Medicine degli Stati Uniti suggerisce che chi soffre di iperidrosi può sentire il bisogno di sudare anche quando fuori fa freddo. Questo perché hanno ghiandole sudoripare che sono iperattive. Mentre dice che la sudorazione notturna potrebbe non verificarsi, il dott. Garshik osserva che coloro che soffrono di sudorazione notturna potrebbero aver interrotto il sonno.
Sudorazioni Notturne
La sudorazione notturna può verificarsi se non si è inclini all’iperidrosi, ma si suda ancora molto durante la notte. Sebbene separate dall’iperidrosi, le sudorazioni notturne presentano problemi simili, in particolare per quanto riguarda il sonno.
Secondo il sito del governo irlandese nidirect, la sudorazione notturna è caratterizzata da una sudorazione anormale che può far svegliare le persone durante la notte inzuppate del proprio sudore. A differenza dell’iperidrosi, la sudorazione notturna non ha un impatto uguale su ogni genere. Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, la sudorazione notturna è più comune tra le donne che tra gli uomini.
Il dottor Garshick mi ha spiegato che la sudorazione notturna può portare all’insonnia, che può avere un effetto negativo sull’umore. Secondo la Food and Drug Administration statunitense, la sudorazione notturna può causare problemi di sonno, stress e stanchezza.
Uno studio del 2013 su Climateric afferma anche che la sudorazione notturna può ridurre la qualità del sonno. La sudorazione notturna, comune nel 20-25% delle donne in menopausa, può causare disagio e imbarazzo.
La sudorazione notturna può portare a qualcosa di più dello stress e dell’affaticamento. Per un periodo di 14 anni, la sudorazione notturna è stata anche collegata ad un aumento del rischio di sviluppare malattie cardiache.
Quindi, sebbene possano sembrare innocui, potrebbero presentare problemi seri.
Come Ridurre La Sudorazione
Mentre l’iperidrosi e la sudorazione notturna presentano molteplici problemi, ci sono soluzioni alternative. Ho parlato con diversi esperti medici per darti alcuni suggerimenti su come ridurre la sudorazione notturna.
1. Usa Un Antitraspirante
Secondo il dottor Garshik, potresti prendere in considerazione l’applicazione di antitraspiranti prima di coricarti. Il Dr. Garshik spiega che gli antitraspiranti impediscono al sudore di essere rilasciato dalle ghiandole sudoripare. Pertanto, l’applicazione dell’antitraspirante prima di coricarsi garantirà il massimo assorbimento e una maggiore efficacia.
Il dottor Garshick mi ha detto che il 68% degli americani non legge le istruzioni prima di applicare un antitraspirante e il 56% non sa che applicare l’antitraspirante di notte, invece che al mattino, è il modo migliore per farlo funzionare correttamente. Ti consiglia inoltre di asciugare l’area in cui intendi applicare l’antitraspirante prima di applicarlo. Il Dr. Chacon consiglia di provare un antitraspirante con l’alluminio.
2. Applicare Cloruro Di Alluminio
Susan Bard MD, Vive Dermatology mi ha detto che le soluzioni di cloruro di alluminio possono essere applicate alle aree di pelle sudata. Questo è particolarmente vero per le ascelle. Se sei preoccupato per l’irritazione della pelle, la ricerca ha dimostrato che l’uso di cloruro di alluminio al 15% nel gel di acido salicilico può essere d’aiuto.
3. Crea Il Giusto Ambiente Per Dormire
Il Dr. Bard consiglia di ottimizzare le condizioni del sonno mantenendo la temperatura fresca e dormendo su lenzuola di cotone o bambù traspiranti. Un materasso in lattice rinfrescante può essere un’opzione migliore rispetto al memory foam. È noto per dissipare il calore corporeo in modo più efficace rispetto alla schiuma di memoria. Potresti anche voler rimuovere coperte e lenzuola non necessarie, secondo il dott.
Djordjevic. Consiglia anche di indossare un pigiama traspirante a letto.
4. 4.
Raffreddare la fronte è una buona idea se hai sudorazioni notturne. Uno dei modi più semplici per farlo è usare uno straccio umido con acqua fredda. Secondo il Dr. Nofzinger, questo ha dimostrato di aiutare a ridurre la sudorazione notturna.
5. Evita I Fattori Scatenanti Del Sudore E Prova Esercizi Rilassanti
Come mi ha spiegato il dottor Djordevic, dovresti eliminare i fattori scatenanti del sudore durante la notte. Questi includono ma non sono limitati a:
Raccomanda inoltre di ridurre lo stress impegnandosi in esercizi rilassanti come lo yoga.
6. Potresti Prendere In Considerazione La Terapia Sostitutiva Con Estrogeni E I Farmaci
Il National Cancer Institute (NCI) afferma che la terapia sostitutiva con estrogeni può aiutare a controllare la sudorazione notturna. Questa potrebbe non essere un’opzione se hai il cancro al seno. In questo caso, l’NCI consiglia di parlare con il proprio medico dei benefici dei farmaci non estrogeni come il progesterone e il megestrolo.
7. Mantieni La Tua Casa Fresca
Secondo la Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, le persone che soffrono di sudorazione notturna dovrebbero aprire le finestre. I ventilatori possono anche far circolare l’aria nella tua casa. Ti suggeriscono di indossare abiti di cotone larghi per mantenere fresca la tua casa.
