Parlo molto di Materassi , Cuscini Puoi trovare anche altri prodotti che ti aiutano a dormire. Anche se non dovresti mai sottovalutare l’importanza di un cuscino o un materasso di alta qualità, è possibile dormire meglio modificando alcune delle tue abitudini alimentari. Alcuni alimenti contengono gli ingredienti giusti per aiutare il tuo corpo e la tua mente. Troverai più facile rilassarti, calmare la mente e addormentarti.
Questi sono i seguenti 7 supercibi che ti aiutano ad addormentarti rilassando il tuo corpo e la tua mente Questi alimenti possono essere incorporati nella tua routine quotidiana e notturna. Questi alimenti possono aiutarti a dormire a sufficienza la notte se hai problemi a dormire. Potresti scoprire che il cibo può essere un salvatore per il tuo sonno tanto quanto un letto nuovo!
Banane
Le banane sono ricche di vitamine B6. La vitamina B6 è importante perché può aiutarti a produrre più ormone del sonno, la melatonina . Avere una banana qualche ora prima di andare a letto, o magari insieme a un po’ di dessert dopo cena, è un modo semplice per aumentare i livelli di vitamina B6 e melatonina.
Le banane sono ricche di vitamina B6, che può aumentare i livelli di melatonina, l’ormone del sonno.
Lattuga
La lattuga contiene lactucarium, che ha proprietà sedative e rilassanti . Una piccola insalata può essere servita con la cena per aiutarti a preparare il tuo corpo per la notte. Calmerà anche la mente e aiuterà a dormire.
Tè
È un ottimo modo per rilassare la mente e il corpo bevendo una tazza di tè prima di andare a letto. Tè alla camomilla È stato dimostrato che la glicina aumenta con la glicina. La glicina è responsabile Rilassate sia i vostri muscoli che i vostri nervi . Se sei come me e non ti importa molto della camomilla, ci sono una litania di altri tè assonnati che possono aiutarti. Il mio preferito è Jasmine Dragon Phoenix Pearls Questo è un nome strano ma è un meraviglioso tè rilassante da gustare la sera.
Una bella tazza calda di camomilla rilasserà mente e corpo.
Tesoro
Un cucchiaio di miele può aiutare il triptofano a entrare più facilmente nel cervello. Il triptofano, l’ingrediente nelle cene di tacchino che ti fa entrare in coma alimentare dopo aver mangiato, è il triptofano. Puoi prendere il miele crudo in un cucchiaino, mescolato al tè o spalmato sulla frutta.
Inoltre, il miele contiene glucosio, che dirà al
tuo cervello di smettere di usare l’oressina (sostanza chimica responsabile della consapevolezza). Il miele non è l’unica cosa che dovresti mangiare.
un cucchiaino è in genere sufficiente per aiutarti a dormire. Il miele aiuta ad aumentare l’assorbimento del triptofano da parte del cervello. Queste sono le mie scelte migliori, da Boulder CO e Savannah GA
Mandorle
Le mandorle contengono magnesio, che per alcune persone con un basso contenuto di magnesio era un fattore di insonnia. Queste sono le mie mandorle ricoperte di cioccolato preferite.
Hummus
Il tripotofano è ricco di hummus. Prova un po’ di hummus a pranzo o cena oltre al tuo tè con il miele. Il miele può aiutare il triptofano a raggiungere il cervello. Troverai più facile digerire il tè e l’hummus, il che ti aiuterà a immergerti in sogni beati.
Alce
È strano, lo ammetto. Ma Elk è davvero un super alimento per aiutarti a dormire. L’alce ha il doppio di triptofano rispetto al tacchino . Una grande bistecca di alce finirà sicuramente con un sano pisolino o una buona notte di sonno.
L’alce è ricco di triptofano. Questo grazioso è stato avvistato durante la mia recente vacanza nel nord dell’Arizona.
