Dormire Nudi Fa Bene?
Dormire nudi non è così popolare come dovrebbe essere. Un terzo delle persone non dorme nudo, nonostante abbia molti significativi benefici per la salute.
Continua a leggere per scoprire perché dormire nudi fa bene. Se non dormi già nudo, aspettati di essere convinto che sia una buona idea entro la fine di questo articolo.
Perché Dormire Nudi Fa Bene?
Il motivo principale per cui dormire nudi fa bene si riduce a questo: impedisce ai vestiti di intralciare il naturale processo di termoregolazione del tuo corpo.
Cos’è la termoregolazione? Poiché gli esseri umani sono endotermi, il nostro corpo regola la nostra temperatura sia internamente che in risposta a stimoli esterni. La temperatura del tuo corpo è mantenuta a circa 98,6 gradi durante il giorno dal tuo cervello.
Una variazione è correlata al tuo ciclo sonno-veglia. Quando la melatonina viene rilasciata, la tua temperatura scende la sera. Questo ti prepara al sonno. Scende durante il sonno, fino a quando non scende al punto più basso alle 6 del mattino. Il tuo cervello produce quindi cortisolo per prepararti alla giornata.
Per ottenere un sonno ininterrotto, è importante mantenere il corpo fresco. Il tuo corpo avrà più fattori esterni con cui fare i conti quando aggiungi il pigiama al mix. Questo è particolarmente vero se il tuo pigiama ti tiene troppo caldo, causando fastidiose sudorazioni notturne che interferiscono con il tuo sonno e ti svegliano.
I Vantaggi Di Dormire Nudi
Andare a letto nudi non solo migliora la qualità del sonno, ma offre anche altri vantaggi.
Miglioramento Della Salute Genitale
Forse uno dei motivi più convincenti per dormire nudi sono i suoi benefici per le tue ragioni inferiori. Arieggiare le aree private mentre dormi è particolarmente importante sia per gli uomini che per le donne. La biancheria intima intrappola l’umidità e consente ai batteri di prosperare, il che può portare a un’infezione vaginale per le donne.
Andare in commando può aiutare gli uomini a concepire meglio. Uno studio su 500 coppie ha scoperto che gli uomini che dormivano nudi durante il giorno e indossavano boxer per tutto il giorno avevano uova di qualità superiore e meno danni genetici rispetto a quelli che indossavano pantaloncini tutto il giorno.
Relazioni Più Felici
Parlando di salute genitale, dormire nudi fa bene anche all’intimità. Rende le coppie letteralmente più vicine l’una all’altra e il contatto pelle a pelle rilascia ossitocina. È stato dimostrato che l’ossitocina riduce l’ansia e la pressione sanguigna, oltre a rafforzare il sistema immunitario.
Aneddoticamente, le persone che dormono nude riferiscono di avere relazioni più felici di quelle che dormono in pigiama o in qualche altro tipo di abbigliamento.
Bell’addormentata
Si scopre che il sonno di bellezza è una cosa reale e dormire nudi potrebbe avere qualcosa a che fare con questo.
HGH, l’ormone della crescita umano che aiuta a riparare i tessuti e costruire muscoli mentre dormi, può essere bloccato da tessuto o peso in eccesso. Alcune di queste riparazioni riparative includono caratteristiche come pelle e capelli. Come parte dell’invecchiamento, il tuo HGH diminuisce naturalmente; non sentire la pressione per aumentarlo.
Diminuzione Dell’appetito
Dormire nudi può anche aiutarti a perdere peso. Come abbiamo spiegato in precedenza, i livelli di cortisolo funzionano in modo inverso ai livelli di melatonina, aumentando al mattino quando la melatonina si attenua. Se il tuo sonno è interrotto, i livelli di cortisolo possono aumentare al mattino. Questo può portare ad un aumento dell’appetito per cibi zuccherati e grassi.
Le persone con una qualità del sonno ridotta hanno livelli più elevati di grelina e un maggiore appetito. Le fasi più profonde del sonno rilasciano l’ormone leptina, che regola l’appetito. È importante godersi un sonno ininterrotto per garantire che venga rilasciata una quantità sufficiente di leptina.
Migliore Concentrazione
Una buona notte di sonno è ininterrotta. Se ti svegli durante la notte per aver fatto troppo caldo, può interrompere il tuo sonno profondo e REM. Queste fasi del sonno ristoratore sono cruciali per la funzione cognitiva, la regolazione dell’umore, l’elaborazione della memoria e la cognizione durante il giorno.
Ti sentirai più fresco se non indossi quanti più vestiti possibile. Ciò consentirà al tuo corpo di addormentarsi più velocemente e rimanere addormentato.
Hai Più Energia
Dormire nudi può renderti più attivo, è vero. Potresti trovare più facile rilassarti in pigiama che se li indossi. Avrai bisogno di travestirti se ti svegli nudo.
Portafogli più grassi
Infine, dormire nudi fa bene al tuo portafoglio. Sarai più fresco se non devi indossare vestiti, il che può farti risparmiare denaro in estate. Inoltre, non dovrai spendere soldi per gli indumenti da notte.
Cosa Dovresti Indossare Se Non Vuoi Dormire Nuda?
Se non vuoi assolutamente dormire nudo, non farlo. È più importante che tu sia abbastanza a tuo agio per dormire, piuttosto che seguire una regola arbitraria (anche se porta molti vantaggi).
Dovresti stare attento a cosa indossi a letto. Scegli pigiami realizzati con tessuti traspiranti, leggeri e naturali. Alcune buone opzioni di assorbimento dell’umidità includono seta, flanella e bambù. Il bambù è ipoallergenico e anche antibatterico, il che lo rende un’opzione interessante per chi soffre di allergie. Evitare lana e pile che possono impedire la circolazione. Anche se è leggero, il cotone è terribile nell’eliminare l’umidità che si verifica durante la sudorazione notturna.
I tuoi vestiti dovrebbero essere larghi e non troppo stretti. Oh, e assicurati di indossare i calzini.
